Abstinencia del cannabis: cómo afrontarla y por qué no hay que subestimarla

¡Hola chicos! ✌️ Hoy abordamos un tema que suele permanecer oculto en las sombras de las sesiones de fumada fría, pero que es súper importante: el síndrome de abstinencia del cannabis. Sí, ¡has leído bien! Aunque la hierba verde suele tener fama de ser súper relajante y llevadera, el síndrome de abstinencia puede ser todo un reto. Pero no te preocupes, ¡lo afrontaremos juntos!

¿Qué ocurre exactamente durante la abstinencia del cannabis?

¿Sabías que tu cuerpo se regula a sí mismo, especialmente cuando se trata del cannabis? Cuando te tomas un descanso del consumo de cannabis o lo dejas por completo, comienza una fase emocionante. Tu cuerpo, que se ha acostumbrado al escalofrío diario del THC, se enfrenta entonces a un pequeño reto, por así decirlo. Tiene que aprender a manejarse de nuevo sin este factor de relajación externo.

Es como una bio-máquina buscando el equilibrio, también conocido como homeostasis. En pocas palabras, tu cuerpo siempre está intentando mantenerse en equilibrio. Cuando fumas cannabis con regularidad, tu sistema se adapta a los cannabinoides adicionales. El sistema endocannabinoide, responsable del estado de ánimo, el apetito y el sueño, recibe entonces el mensaje de tu parte: "Eh, ya no necesito la onda chill extra".

Entonces empieza la fase de transición, que puede ser un poco dura, por no decir otra cosa. Tu cuerpo se pregunta: "¿Adónde se ha ido la onda chill?" y reacciona con diversos síntomas. Pero no hay que alarmarse. Tu cuerpo es un maestro de la adaptación. Con el tiempo, volverá a su ritmo natural.

Aquí es donde entras tú: sé paciente con tu cuerpo. Está haciendo exactamente lo que tiene que hacer para volver a la normalidad. Y tú puedes ayudarle a hacerlo. Busca apoyo, ya sea de amigos o de un profesional. Asegúrate de llevar un estilo de vida saludable: una buena alimentación, dormir lo suficiente y hacer ejercicio son especialmente importantes ahora. Esto dará a tu cuerpo la energía que necesita para adaptarse.

Fases de la abstinencia del cannabis

Cuando te embarques en el viaje de dejar el cannabis, pasarás por diferentes fases de abstinencia, cada una con sus propios retos y síntomas. He aquí un breve resumen:

1. La fase inicial (los primeros días): Esta fase suele caracterizarse por fuertes ansias de consumir cannabis. Son típicos los problemas de sueño, la irritabilidad y, a veces, síntomas físicos como dolores de cabeza o náuseas. Aunque esta fase es difícil, pasa.

2. La fase de adaptación (después de los primeros días o dos semanas): El cuerpo empieza a adaptarse. Los síntomas físicos remiten, pero los problemas emocionales y psicológicos pueden persistir. No son infrecuentes los sentimientos de inquietud o ansiedad y la dificultad para concentrarse.

3. La fase de estabilización (de dos semanas a un mes): Durante esta fase, empiezas a sentirte más normal de nuevo. El deseo de consumir cannabis disminuye y los patrones de sueño empiezan a estabilizarse. Aquí puedes sentir claramente los efectos positivos de tu decisión.

4. La fase de mantenimiento (a partir de un mes): Ahora vives en una nueva normalidad sin cannabis. Has desarrollado nuevas estrategias para afrontar el estrés y te sientes más estable. Sigue habiendo riesgo de recaída, pero con las herramientas y el apoyo adecuados puedes afrontarlo con éxito.

Cada una de estas fases es un paso importante en tu camino. Las recaídas pueden ocurrir, pero no son el final de tu viaje, son parte del proceso de aprendizaje del que puedes salir fortalecido.

Síntomas de la abstinencia del cannabis

Ya hemos mencionado algunos bastante molestos, pero aquí tienes algunos más:

• Dificultad para concentrarte: ¿Notas que te cuesta concentrarte? Eso es porque tu cerebro se está reorganizando. Puede pasar un tiempo antes de que puedas concentrarte realmente en las cosas como estás acostumbrado.

• Lossueños se intensifican: Muchas personas afirman que sus sueños se vuelven mucho más intensos durante la abstinencia del cannabis. Esto se debe a que el THC afecta al sueño REM, y cuando lo dejas, tu sueño REM vuelve, trayendo consigo esos sueños vívidos.

• Fluctuaciones de la temperatura corporal: Algunas personas experimentan escalofríos de frío y calor durante la abstinencia. Tu cuerpo está buscando el camino de vuelta a la homeostasis y a veces puede sentirse así.

• Pensamientos circulares y preocupaciones: Si te sientes más preocupado o tus pensamientos dan vueltas constantemente, también es un signo de abstinencia. Tu cerebro necesita recalibrarse sin los efectos relajantes del THC.

• Cambios en el comportamiento social: Puede que te apetezca menos socializar o que te sientas más incómodo de lo habitual en situaciones sociales. Esto es normal, ya que tus hábitos sociales tendrán que reajustarse sin la hierba.

¿Cuánto duran estos síntomas?

Ya hemos dicho que varía de una persona a otra, pero profundicemos un poco más en la cuestión. Hay algunos factores que pueden influir en la duración y la intensidad del síndrome de abstinencia:

• Cuánto tiempo y cuánto has estado consumiendo: lógico, ¿verdad? Si has consumido cannabis con regularidad durante mucho tiempo, el síndrome de abstinencia puede ser más intenso y prolongado.

• Tu metabolismo personal: Cada cuerpo es diferente. Un metabolismo rápido puede significar que las sustancias desaparecen de tu sistema más rápidamente, lo que podría acortar el síndrome de abstinencia.

• Tu salud general y tu estilo de vida: Una alimentación sana, el ejercicio regular y dormir bien pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente y acortar la fase de abstinencia.

• Estado psicológico: Tu actitud mental y tu salud mental desempeñan un papel muy importante. Una actitud positiva y unas buenas estrategias de afrontamiento pueden facilitar el proceso.

• Sistema de apoyo: Contar con el apoyo de amigos, familiares o profesionales puede hacer que el proceso de abstinencia sea mucho más cómodo.

Pequeños pasos, gran impacto

Es importante entender que cada paso que das cuenta. Aunque la abstinencia te parezca dura a veces, recuerda que es un proceso temporal. Cada día que pasas sin consumir cannabis, le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y reequilibrarse.

Si necesitas ayuda profesional, ponte en contacto con ayuda psicológica aquí .

Entonces, ¿cómo lidiar con esto?

Ya tienes algunos consejos muy útiles, pero aquí tienes algunos más para superar esta fase:

• Optimiza tu dieta: Comer sano no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Intenta incluir en tu dieta fruta y verdura fresca, productos integrales y proteínas magras. Así obtendrás los nutrientes que necesitas para sentirte fuerte.

• Sé creativo: Pintar, dibujar, hacer música... las actividades creativas pueden ser muy terapéuticas. Te ayudan a organizar tus pensamientos y a expresarte.

• Desintoxicación digital: A veces, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla también puede ser estresante. Intenta pasar algún tiempo desconectado cada día para despejarte.

• Lleva un diario: Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a comprender y procesar mejor tus emociones.

• Disfruta de la naturaleza: Pasa tiempo al aire libre, respira aire fresco y disfruta de la naturaleza. Puede ser muy relajante y darte un respiro.

• Desarrolle una rutina: Una rutina establecida puede ayudarte a crear una estructura en tu vida diaria y a sentirte más seguro.

• Ejercicios de atención plena: La atención plena puede ayudarte a permanecer en el aquí y el ahora y a no pensar demasiado en el pasado o el futuro.

• Risa y humor: ¡No te olvides de reír! El humor es una gran medicina y puede aligerar tu estado de ánimo.