Abstinencia del cannabis: cómo afrontarla y por qué no hay que subestimarla

¡Hola chicos! ✌️ Hoy abordamos un tema que a menudo permanece oculto en las sombras de las sesiones de fumada fría, pero que es superimportante: el síndrome de abstinencia del cannabis. Sí, ¡has leído bien! Aunque la hierba verde suele tener fama de ser superrelajante y llevadera, el síndrome de abstinencia puede ser un verdadero reto. Pero no te preocupes, ¡lo afrontaremos juntos!

¿Qué ocurre exactamente durante la abstinencia del cannabis?

¿Sabías que tu cuerpo se regula a sí mismo, especialmente en lo que respecta al cannabis? Cuando te tomas un descanso del consumo de cannabis o lo dejas por completo, comienza una fase emocionante. Tu cuerpo, que se ha acostumbrado al escalofrío diario del THC, se enfrenta entonces a un pequeño reto, por así decirlo. Tiene que aprender a arreglárselas de nuevo sin este factor de relajación externo.

Esto es como una biomáquina que busca el equilibrio, también conocido como homeostasis. En pocas palabras, tu cuerpo siempre intenta mantenerse en equilibrio. Si fumas cannabis con regularidad, tu sistema se adapta a los cannabinoides adicionales. El sistema endocannabinoide, que es responsable del estado de ánimo, el apetito y el sueño, recibe entonces el mensaje de tu parte: "Eh, ya no necesito la onda chill extra".

Entonces empieza la fase de transición, que puede ser un poco dura, por no decir otra cosa. Tu cuerpo se pregunta: "¿Adónde se ha ido la onda chill?" y reacciona con diversos síntomas. Pero, ¡no te asustes! Tu cuerpo es un maestro de la adaptación. Con el tiempo, encontrará el camino de vuelta a su ritmo natural.

Aquí es donde entras tú: ten paciencia con tu cuerpo. Está haciendo exactamente lo correcto para volver a la normalidad. Y tú puedes ayudarle a hacerlo. Busca apoyo, ya sea de amigos o asesoramiento profesional. Asegúrate de llevar un estilo de vida sano: una buena alimentación, dormir lo suficiente y hacer ejercicio son especialmente importantes ahora. Esto dará a tu cuerpo la energía que necesita para adaptarse.

Fases de la abstinencia del cannabis

Cuando te embarques en el viaje de dejar el cannabis, pasarás por diferentes fases de abstinencia, cada una con sus propios retos y síntomas. He aquí un breve resumen:

1. La fase inicial (los primeros días): Esta fase suele caracterizarse por fuertes ansias de consumir cannabis. Son típicos los problemas de sueño, la irritabilidad y, a veces, síntomas físicos como dolores de cabeza o náuseas. Aunque esta fase es difícil, pasa.

2. La fase de adaptación (tras los primeros días o dos semanas): Tu cuerpo empieza a adaptarse. Los síntomas físicos remiten, pero los retos emocionales y psicológicos pueden persistir. No son infrecuentes los sentimientos de inquietud o ansiedad y la dificultad para concentrarse.

3. La fase de estabilización (después de dos semanas a un mes): En esta fase, empiezas a sentirte más normal de nuevo. El deseo de consumir cannabis disminuye y tus patrones de sueño empiezan a estabilizarse. Aquí puedes sentir claramente los efectos positivos de tu decisión.

4. La fase de mantenimiento (a partir de un mes): Ahora vives en una nueva normalidad sin cannabis. Has desarrollado nuevas estrategias para afrontar el estrés y te sientes más estable. Sigue habiendo riesgo de recaída, pero con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes afrontarlo con éxito.

5. Cada una de estas fases es un paso importante en tu camino. Pueden producirse contratiempos, pero no son el final de tu viaje, sino que forman parte del proceso de aprendizaje del que puedes salir fortalecido.

   Síntomas de la abstinencia del cannabis

   Ya hemos tratado algunas cosas bastante molestas, pero aquí tienes algunas más:

   • Problemas de concentración: ¿Notas que te cuesta más concentrarte? Eso se debe a que tu cerebro se está reorganizando. Puede que tardes un tiempo en poder concentrarte realmente en las cosas como antes.

   • Los sueños se intensifican: Muchas personas afirman que sus sueños se vuelven mucho más intensos durante la abstinencia del cannabis. Esto se debe a que el THC afecta al sueño REM, y cuando lo dejas, tu sueño REM vuelve, trayendo consigo esos sueños vívidos.

   • Fluctuaciones de la temperatura corporal: Algunas personas experimentan escalofríos de frío y calor durante la abstinencia. Tu cuerpo está en proceso de encontrar el camino de vuelta a la homeostasis, y a veces puede sentirse así.

   • Pensamientos en círculos y preocupaciones: Si te sientes más preocupado o tus pensamientos dan vueltas constantemente, también es un signo de abstinencia. Tu cerebro necesita recalibrarse sin los efectos relajantes del THC.

   • Cambios en el comportamiento social: Puede que te apetezca menos socializar o que te sientas más incómodo de lo habitual en situaciones sociales. Esto es normal, ya que tus hábitos sociales necesitan estabilizarse de nuevo sin la hierba.

   • ¿Cuánto duran estos síntomas?

     Ya hemos dicho que varía de una persona a otra, pero profundicemos un poco más. Hay algunos factores que pueden influir en la duración y la intensidad de la abstinencia:

     La abstinencia puede ser más o menos intensa.

     • Cuánto tiempo y cuánto has consumido: Lógico, ¿verdad? Si has consumido cannabis regularmente durante un largo periodo de tiempo, el síndrome de abstinencia puede ser más intenso y prolongado.

     • Tu metabolismo personal: Cada cuerpo es diferente. Un metabolismo rápido puede significar que las sustancias desaparezcan de tu organismo más rápidamente, lo que podría acortar el periodo de abstinencia.

     • Tu metabolismo personal es diferente.

     • Tu salud general y estilo de vida: Una alimentación sana, ejercicio regular y dormir bien pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente y acortar la fase de abstinencia.

     • Estado psicológico: Tu actitud y salud mental desempeñan un papel muy importante. Una actitud positiva y unas buenas estrategias de afrontamiento pueden facilitar el proceso.

     • Sistema de apoyo: Contar con el apoyo de amigos, familiares o profesionales puede hacer que el proceso de abstinencia sea mucho más cómodo

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     • Pequeños pasos, gran impacto

       Es importante comprender que cada paso que das cuenta. Aunque la abstinencia te parezca dura, recuerda que es un proceso temporal. Con cada día que pasas sin cannabis, le das a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y reequilibrarse.

       Para obtener apoyo profesional, ponte en contacto con ayuda psicológica

     aquí.

     Entonces, ¿cómo nos enfrentamos a esto?

     Ya te han dado algunos consejos realmente útiles, pero aquí tienes algunos más para superar esta fase:

     • Optimiza tu dieta: Comer sano no sólo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. Intenta incluir en tu dieta fruta y verdura fresca, productos integrales y proteínas magras. Esto te aportará los nutrientes que necesitas para sentirte fuerte.

     • Sé creativo: Pintar, dibujar, hacer música... las actividades creativas pueden ser muy terapéuticas. Te ayudan a organizar tus pensamientos y a expresarte.

     • Desintoxicación digital: A veces, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede ser estresante. Intenta pasar algo de tiempo desconectado cada día para despejarte.

     • Desintoxicación digital
     • Desintoxicación digital.

     • Lleva un diario: Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a comprender y procesar mejor tus emociones.

     • Disfruta de la naturaleza: Pasa tiempo al aire libre, respira aire fresco y disfruta de la naturaleza. Esto puede ser súper relajante y dar un respiro a tu mente.

     • Desarrolla una rutina: Una rutina fija puede ayudarte a crear una estructura en tu vida cotidiana y a sentirte más seguro.

     • Ejercicios de atención plena: la atención plena puede ayudarte a permanecer en el aquí y el ahora y a no pensar demasiado en el pasado o el futuro.

     • Risa y humor: ¡No te olvides de reír! El humor es una gran medicina y puede aligerar tu estado de ánimo.

     • La risa y el humor: No te olvides de reír.
     • Conclusión

       Retirarse del cannabis es sin duda un reto, pero con las estrategias adecuadas y algo de apoyo, no estás solo en este viaje. Piensa siempre en los cambios positivos que te esperan. Merece la pena celebrar cada pequeño éxito del camino. La paciencia contigo mismo y la voluntad de buscar apoyo cuando lo necesites son tus claves para el éxito.

       No dudes en pedir ayuda cuando las cosas se pongan muy difíciles. Ya sean amigos, familiares o profesionales, buscar apoyo es un signo de fortaleza. Así que mantente fuerte, mantente sano y recuerda: ¡puedes hacerlo! ✌️🌿